V prelomovom objave nedávna štúdia odhaľuje, že len týždenná prestávka od sociálnych médií môže významne zlepšiť duševné zdravie mladých dospelých, znížením príznakov úzkosti, depresie a nespavosti. Tento nový výskum poskytuje nový pohľad na hlboký vplyv, ktorý má používanie sociálnych médií na náš duševný stav.

Jednoduchý, no účinný prístup

Štúdia, ktorú uskutočnil Dr. John Torous a jeho tím v Beth Israel Deaconess Medical Center, zapojila takmer 400 mladých dospelých. S využitím inovatívnej aplikácie MindLAMP výskumníci zhromaždili podrobné údaje o návykoch na sociálnych médiách a mapovali zmeny nálady a správania počas dvoch týždňov. Účastníci potom pristúpili k týždňovému detoxu od sociálnych médií, čo prinieslo pozoruhodné premeny.

Vynikajúce výsledky a zníženia

Výsledky sú nič menej než pôsobivé. Príznaky úzkosti klesli o 16 %, depresia o 24 % a nespavosť o 14,5 %. Dr. Elombe Conrad, spoluautor štúdie, žasol nad týmito výsledkami, zdôrazňujúc krátkosť intervencie a veľkosť dosiahnutých prínosov pre duševné zdravie.

Nový rozmer v stratégiách duševného zdravia

Podľa psychológa Mitcha Prinsteina z American Psychological Association by tieto výsledky mohli revolučným spôsobom zmeniť stratégie duševného zdravia. Zvyčajne trvá mesiacom psychoterapie dosiahnuť podobné redukcie príznakov. Prinstein zdôrazňuje, že môže ísť o povahu samotných sociálnych médií, nielen o čas strávený pred obrazovkou, čo negatívne ovplyvňuje duševné zdravie.

Obnovená výzva k činnosti

Výskum znovu rozprúdi diskusiu okolo úlohy sociálnych médií v našich každodenných životoch. Zatiaľ čo digitálne spojenia sa stali neoddeliteľnou súčasťou života, nemôžeme ignorovať ich daň na duševnom zdraví. Štúdia, publikovaná v JAMA Network Open, povzbudzuje jednotlivcov a odborníkov na duševné zdravie k zváženiu inovatívnych stratégií na zmiernenie negatívnych účinkov sociálnych médií.

Ako uvádza NPR, je to pripomienka jednoduchých, no účinných spôsobov, ako môžeme získať späť duševný pokoj. Posolstvo je jasné: niekedy stačí spraviť krok späť od digitálneho sveta, aby sme otvorili dvere k duševnej jasnosti a pohode.